cwiczenia na

Fajna budowa, sog "no pod okiem profesjonalistów czy nie to i tak to nie możliwe żeby tak wyglądać w TYDZIEŃ! no bez przesady! w tydzień to nawet na najlepszych koksach sie chyba nie da tekiego czegoś zrobić! To ja po 2 latach ćwiczenia tak nie wyglądam:P " - buhehehe uśmiech mi z twarzy nie schodzi

dzieki a cwiczenia jakies na to chyba normalnie cwiczyc tylko czemu prawa strona bardziej odstaje

No tak wykonując ćwiczenia zawsze będziesz czuł, że mięśnie pracują, ale na pewno nie zaszkodzi się zbadać.

Człowieku Ty też nie cytasz ze zrozumieniem, na co Ci mnóstwo odżywek? Skoro nie dadzą one oczekiwanego skutku bez odpowiedniej szamki. Btw założe się ze ćwiczzysz 1-2 miechy bo inaczej byś tak nie pisał. W takim okresie ćwiczenia wszystko rośnie samo bez żadnych zbędnych wspomogaczy. Jeśli kupiłeś te odżywki to je sprzedaj albo zjedz jak wolisz. [...]

[...] doprowadzisz jeśli chcesz przybrać na masie to polecam sprawdzone treningi traktora zaraz ci podeśle 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku (nachwyt)  TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. 

Chyba tylko pozostaje redukcja, żeby pozbyć się ewentualnego fatu na udach. Co do mięśni to żeby zmniejszyć mięśnie na udach musiałbyś zaprzestać używania/ćwiczenia tych mięśni. Ciężko mi sobie wyobrazić możliwość nieużywania tych mięśni w życiu codziennym, więc pozostaje redukcja, czyli w twoim przypadku tylko odpowiednia dieta, bo aeroby [...]

z bicem masz problem ??? nie wiem jak to mozliwe bo wydaje mi sie ze to najłatwiejsza grupa do ćwiczenia ktos powie ze bajki opowiadam ale swego czasu jak robilem go 4 razy w tyg to szło mi 1cm/tydz 5 serii po 10 uginania ze sztagą i to wszystko zaden supel nie wływa konkretnie na bica tylko na wszystkie mięsnie pzdr

J/w. Plan przeładowany, dublowane niektóre ćwiczenia, ogólnie do przeróbki.przy takiej wadze to skup się na jakości wykonania ćwiczeń, a nie na ich ilości

Jak przerwa była dłuższa to możesz spokojnie zacząć treningi od fbw ale w dwóch zestawach wystarczy w zupełności. Możesz na razie wykonywać podstawowe wersje ćwiczeń w dwóch zestawach żebyś nieco odbudował formę po przerwie, a później dołożyć do treningu jakieś ćwiczenia dynamiczne. Choć dynamika to dość ogólne pojęcie możesz dać wyskoki na [...]

Jak będę w stodole to spróbuję na tym kettlu co Goldi ale od razu mówię że są to Kettle ciężkie do ćwiczenia. Miałem te same w domu i jest ciężej niż na innych, gdyż mają bardzo grubą rączkę oraz gięcie mają starego typu czyli tak jak dawniej były w wojsku. Na tych kettlach jest to wyzwanie.

[...] odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej to tracisz miesnie za rok powinienes wazyc jak [...]

4-5 serii to takie minimum nawet jak na początkującego. Dobre ciężkie ćwiczenia załatwiają sprawę .

dudek! wczoraj zrobilem te wszystkie cwiczenia i loozik dzisiaj na treningu pierwsza godzinke spoko ale potem sie chyba zbytnio przeciozylo i zaczelo mnie bolec(lewe kolano) i boli mnie do teraz. co zrobic przerwac? czy smarowac mascia_ czy poczekac do jutra bo dopiero jutro kolejny trening.wiem ze to sprawa indywidualna ale mi sie to nie podoba [...]

To chyba nie gino, a lipomastia tak mi sie wydaje bo czuje jakbym mial miekkie sutki i jak napinam klatke to odstają, a tak to są normalne. Na cyklu mi sie nic nie robilo to po co mialem kupywać nolve na ginonekomastie, a dopiero pol roku po cyklu coś mi sie zaczelo robić bo troche przestalem cwiczyc przez choroby ale od jutra zaczynam cwiczyc i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, bo wcześniej robiłem a6w w domu na brzuch, ale skończyłem i teraz chciałbym ćwiczyć brzuch na siłowni. Jak mam Ćwiczyć brzuch, jakie ćwiczenia i po jakiej partii mięśniowej?:) proszę o pomoc:)

Poniedziałek – 7 rano 30 brzuszków , 15 – 30 brzuszków , 2,3 serie po max ilość pompek .18-19 Bieganie na dystansie 1 km . Wtorek – 7 rano 30 brzuszków . 15-16 ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=5idORNpkWFI&feature=fvst 18-19 bieganie na dystansie 1 km Środa – 7 rano 30-40 przysiadów 16-17 gram [...]

Zamiast robić te bezsensowne ćwiczenia, ten czas poświęć na poczytanie wybranych tematów - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html @edit : 20kg w 20tyg. to chyba optymalnie mu podałeś, bo w tydz. może spadać na dobrej diecie i ćwiczeniach 0.5-1kg, plus jeszcze zastój, który po jakimś czasie wejdzie. Więc należałoby brać pod [...]

Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)

[...] ze malo piles?? no to kolejny powod na mono trzeba sporzywac wiecej plynow... a nie mowie ze dorbze jest brac glukoze albo inne wegle jako transporter.. deita chlopie i cwiczenia efekty napewno beda .. nie pijesz kawy i nie pijesz alkocholu.. a co do 2 cyklu kup dobre mono np kaizena lub inne z wyzszej polki do tego gainera + bialko ew [...]

Na plecy używaj większego cięzaru ale dużą role przywiązuj także do techniki wykonywanego cwiczenia , nogi moim zdaniem ćwicz nie za duzymi ciężarami to ładnie zarysujesz mięśnie , ale to tylko moje zdanie , popatrz na wypowiedzi innych i przemyśl wszystko , a także jeszcze o tym troche poczytaj ;)